Guérir après une rupture - pas en 5 étapes magiques, mais en conscience.
Je suis thérapeute de couple, et je te le dis : tu ne perds pas quelqu’un.
Tu es en train de te retrouver.
Tu n’as pas raté quelque chose. Tu es en train de renaître.
On te dit que le temps guérit tout.
Qu’il suffit de passer à autre chose, de sortir, de t’occuper.
De rencontrer quelqu’un d’autre.
Mais toi, tu ressens encore ce nœud au creux du ventre. Ce silence dans la maison.
Ce trop-plein de pensées.
Ce que tu vis, ce n’est pas juste une rupture.
C’est un tremblement intérieur.
Et non, tu ne vas pas t’en sortir en 5 étapes magiques.
Tu vas t’en sortir en pleine conscience.
Et non, tu ne vas pas t’en sortir en 5 étapes magiques.
Tu vas t’en sortir en pleine conscience.
1 Ce n’est pas une blessure que tu dois réparer
C’est une partie de toi qui demande à être écoutée.
Guérir, ce n’est pas « retrouver le sourire ». C’est accueillir ce qui fait mal sans s’en vouloir.
C’est dire : « Oui j’ai mal. Oui c’est injuste. Et non, je ne vais pas faire semblant ».
Guérir avec conscience c’est faire de la place à ses propres émotions… sans filtre, sans les juger, sans les fuir, en les accueillant telle qu’elles sont et se présentent.
2 Ce n’est pas à propos de l’autre. C’est à propos de toi
Tu crois pleurer l’autre.
Mais souvent, tu pleures :
- Ce que tu pensais être
- Ce que tu espérais devenir à deux
- Ce que tu as donné sans retour
Et dans ce miroir brisé, c’est ton propre regard sur toi qu’il faut recoller, morceau par morceau.
Sans t’autoflageller pose toi cette question : « Qu’est-ce que je suis en train d’apprendre sur moi dans cette douleur ? »
Même si la réponse n’arrive pas tout de suite, elle travaille déjà en toi.
Alors fait toi confiance et écoute toi.
3 La guérison n’est pas linéaire
Chaque personne à un parcours de vie différent et fait fasse à la séparation de manière différente.
Tu peux aller bien le lundi, et t’effondrer jeudi.
Tu peux ressentir de la colère, puis de la haine, puis de la nostalgie, puis du regret, et puis un soulagement et replonger….
Et c’est normal cet effet yoyo.
La conscience, ce n’est pas le contrôle ou la compréhension parfaite des évènements.
La conscience, c’est la présence, l’accueille de tout ce qui se passe à l’intérieur de soi sans filtre.
Ce n’est pas « garder le cap coute que coute et advienne que pourra », c’est accueillir et accepter ce qui se passe en nous, ce qui bouge en nous sans le trahir.
En temps que thérapeute de couple, je peux t'aider dans ce cheminement.
4 Quelques rituels conscients (pas magiques, mais puissants)
- Écrire sans filtre : 10 minutes par jour, juste pour vider l’intérieur, Pas pour comprendre, pour déposer à l’extérieur de soi cette douleur.
- Marcher sans but : Sans téléphone, sans musique, Juste toi ton souffle, et ton corps en mouvement.
- Dire je t’aime à toi-même :
Devant le miroir, même si ça sonne faux. Même si ça gratte. Parce que ton corps, ton cœur, ton âme en ont besoin. - Faire ce qui te fais du bien : faire tout ce qui peut te faire du bien, dessiner, danser, chanter, faire un tour de voiture………
- Faire le tri noir sur blanc : prendre une feuille de papier et y faire un tableau à deux colonnes,
Ce que je suis prêt(e) à accueillir dans ma vie
Ce que je refuse désormais dans ma vie
Ne réfléchis pas trop. Laisse sortir ce qui vient : types de comportements, relations, ambiances, dynamiques intérieurs …
Cet exercice, c’est une manière simple et puissante de reprendre ton pouvoir.
De te rappeler que tu n’es pas en train de perdre quelqu’un, tu es en train de choisir ta vie.
Ce ne sont pas des hacks. Ce sont des gestes simples d’ancrage, de dignité et d’amour de soi.
5 Ce qui vient après, ce n’est pas le bonheur – c’est la clarté
Guérir ne veut pas dire « Être heureux tout de suite »
Guérir, c’est voir clair :
Sur ce que l’on accepte et rejette dans sa vie pour son propre équilibre,
Sur ce que l’on mérite, sur ce que l’on ne veut plus, sur que l’on est capables de créer, de partager, d’accepter.
Et c’est immense
Peut-être que cette rupture n’est pas une fin. Peut-être que c’est le point d’éveil que tu n’osais pas vivre autrement.
Ce que tu traverses, aussi douloureux soit-il, n’est pas de la faiblesse. C’est un passage.
- Tu n’as pas besoin d’aller vite.
- Tu n’as pas besoin d’avoir les réponses, tu as juste besoin de te faire confiance.
- Tu as juste besoin de te traiter avec tendresse, comme on le ferait avec un cœur en fer
Retiens que :
- Guérir ce n’est pas cocher des cases
- C’est ressentir, se redéfinir, et renaître.
- Pas en force, mais en conscience.
Tu te reconnais dans ce cheminement ?
